近一段時(shí)間，壺鈴成為很多健身達(dá)人的新寵，這種全新的運(yùn)動(dòng)方式，早已是戰(zhàn)斗民族非常普遍的健身器材了。和啞鈴比起來(lái)，壺鈴的設(shè)計(jì)更加有特點(diǎn)，因?yàn)閹е粋€(gè)把手，使我們?cè)谧鰮u擺和抓舉之類動(dòng)作的時(shí)候，更加得心應(yīng)手，還能夠訓(xùn)練瞬間爆發(fā)力，從而受到很多人的喜愛。

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經(jīng)營(yíng)范圍包括：體育用品研發(fā)、銷售；健康科技產(chǎn)品研發(fā)；健身器材、運(yùn)動(dòng)用品、汽車配件、機(jī)械設(shè)備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷售、技術(shù)團(tuán)隊(duì)，日照銘澳體育科技?xì)g迎各界朋友前來(lái)參觀、指導(dǎo)、合作！

壺鈴深蹲怎么做

壺鈴深蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)和普通深蹲一樣，首先，我們需要保持站立的姿態(tài)，雙腳比距離比肩部要寬，腳尖和膝蓋向外側(cè)45°，雙手緊握一個(gè)壺鈴，注意手心是向內(nèi)的，放在胸前，這是準(zhǔn)備姿勢(shì)。接著，我們就可以做負(fù)重深蹲了，注意提臀收腹，身體下蹲之后，可以稍微前傾，后背向后用力，重復(fù)訓(xùn)練即可。

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動(dòng)作推薦：壺鈴倒立上舉bottom-up。

壺玲倒行是一個(gè)偉大的動(dòng)作，你需要強(qiáng)大的肩部，核心穩(wěn)定性還有握力共同努力來(lái)穩(wěn)定身體。

優(yōu)點(diǎn)：

構(gòu)建強(qiáng)悍的肩部穩(wěn)定性：倒過來(lái)的壺玲十分不容易控制，你要克服它的搖擺，傾斜，把它穩(wěn)定住，當(dāng)你握住壺玲不放，保持手臂靜止伸直。重量順著手臂落到肩膀上，你的肩部穩(wěn)定肌群需要來(lái)工作，保持肩部的穩(wěn)定。

同時(shí)，把壺玲倒過來(lái)對(duì)你的握力也是一個(gè)挑戰(zhàn)！

教你的核心穩(wěn)定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必須保持緊張來(lái)構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定的平臺(tái)。