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按魔腹部 不做大腹便便的女人：

1、雙手指尖相對(duì)放在腹部的左右兩側(cè)。腹部按魔減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不感覺(jué)痛為宜。

2、從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再?gòu)膬?nèi)側(cè)向外側(cè)來(lái)回揉搓。這時(shí)手不要太用力。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

3、下面是揉擠運(yùn)動(dòng)。雙手將肚臍兩側(cè)的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織。

4、練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按魔50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。

5、以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按魔，先右側(cè)，后左側(cè)，各按魔30-50下，每天按魔1次。

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飲食減掉啤酒肚

隨著生活水平的不斷提高，每日攝入的食物能量總比消耗的能量多，是導(dǎo)致啤酒肚的一個(gè)重要原因，因此需要減少油膩和甜食的數(shù)量，并且吃飯的時(shí)候?qū)埩繙p少為平常的八成左右，不能吃的過(guò)多，過(guò)飽。

減少肥肉等高脂肪的東西，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽，增加蔬菜和水果的攝入，選擇一些粗纖維食物，減少食物在胃腸的停留時(shí)間。

不應(yīng)忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，hao能保持站立的形式，可散散步。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，人不僅看著精神，擺動(dòng)手臂消耗更多的能量。

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四、激烈運(yùn)動(dòng)減肥法反彈率：30%

不難看見(jiàn)一些女孩子為了瘦shen在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨。適宜人群：父母長(zhǎng)輩、家庭長(zhǎng)輩、司機(jī)、壓力山大人群、欲睡無(wú)奈問(wèn)題、久坐人群、快生活節(jié)奏者。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來(lái)很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒(méi)毅力的瘦shen當(dāng)然會(huì)迅速?gòu)?fù)胖起來(lái)。

抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒(méi)有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦shen的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦shen的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來(lái)松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。

五、不吃油減肥法反彈率：90%

在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是gao的，也是容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油

如果真的那么介意油脂，又希望瘦shen有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油和富含多不飽和脂肪酸的油脂。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦shen等，這樣一來(lái)，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

當(dāng)然如果你減肥后無(wú)所顧慮的吃喝，無(wú)論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。

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女人莫懶梳頭 需知4點(diǎn)好處

俗話說(shuō)梳一梳頭更健康，這是有道理。那經(jīng)常梳頭的好處，除了舒筋活xue，清潔頭發(fā)外，還有哪些呢?其實(shí)，梳頭是頭部養(yǎng)生的一種方式，經(jīng)常梳頭發(fā)還能保健提神，滋潤(rùn)秀發(fā)等功效。所以，有時(shí)間的話MM們可要多梳頭了哦。

1、舒經(jīng)活xue

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是“諸陽(yáng)”，“諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通”。人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)xie位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活xue化淤，改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。用腦過(guò)度感覺(jué)疲倦時(shí)，梳頭數(shù)分鐘，則會(huì)感到輕松舒適。

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2、滋潤(rùn)秀發(fā)

古曰“發(fā)為血之余”，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，從而令發(fā)根堅(jiān)固。現(xiàn)代研究也表明，頭是五官和shen經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤(rùn)，牢固發(fā)根，防止tuo發(fā)。

3、保健提神

多梳頭不僅能夠保護(hù)頭發(fā)，對(duì)人體更是“多多益善”：不僅能夠聰耳明目，緩解頭tong，預(yù)防感mao;可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血ya，預(yù)防腦溢xue等疾病的發(fā)生;還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

4、清潔頭發(fā)

當(dāng)然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。