競技壺鈴是空心的鋼制球體，通過填充配重來增加重量，所有重量都是一個大小，把手也是一樣粗，一般壺體做成彩色。講究耐力，長循環，壺鈴不落地，主要體系是IKFF和EKI。

競技壺鈴主要著重點是對爆發力的保存和動作效率，而非很強的爆發力輸出。

其目標是在長時間內（10分鐘），在不放下壺鈴的情況下，盡可能多地完成動作重復，這是一個孤立的競技運動項目。競技壺鈴比賽涉及三個主要舉重動作：抓舉，高翻挺舉（Long Cycle），以及挺舉。當然，還有針對比賽動作和體能需求的擺舉。

競技壺鈴的手柄更細，讓拇指和食指可以相扣，形成鎖握。這樣就可將握力需求降到很低。

競技壺鈴并不存在加壓呼吸，呼吸是隨著動作流暢進行的，類似瑜伽和自重訓練，這種呼吸方式可以延緩衰竭并提升耐力。

壺鈴訓練動作

壺鈴深蹲-動作要領：

1.兩腳略比肩寬，腳尖可以微微朝外，膝蓋下蹲應與腳尖呈同一方向。

2.雙手握住把手兩側，手肘盡量內收，抬頭挺胸、背挺直，再下蹲。

3.下蹲同樣維持背部平坦，兩手肘應該會落在大腿內側(膝蓋里)。

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經營范圍包括：體育用品研發、銷售；健康科技產品研發；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設備及配件。我們擁有良好的產品和銷售、技術團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！

競賽壺鈴，涉及健身與體育運動器材，特別是屬于一種用于體育競賽的壺鈴。具有壺鈴本體和與之聯結的把柄，其特征在于所述的壺鈴本體內部有空腔，空腔的底部向外延伸形成凹孔。新型可以由精密機械制作模具，然后經鑄造一次成型，無需填充物，無需焊接，重量固定，具有結實耐用，外形美觀，安全性好，舒適度高的積極效果。

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