電動(dòng)跑步機(jī):跑步帶由電機(jī)驅(qū)動(dòng)，跑步者站在跑步帶上需要以相應(yīng)的速度跟隨運(yùn)動(dòng)，還可以隨意調(diào)節(jié)速度和機(jī)器傾斜度之間的舒適度，完成跑步過(guò)程，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。電動(dòng)跑步機(jī)的缺點(diǎn)是成本高、重量重、占地面積比機(jī)械跑步機(jī)大，并且需要加強(qiáng)日常維護(hù)。有許多不可預(yù)見(jiàn)的因素會(huì)導(dǎo)致電機(jī)設(shè)備的錯(cuò)誤。機(jī)械跑步機(jī):根據(jù)自己的跑步情況來(lái)驅(qū)動(dòng)跑步機(jī)皮帶運(yùn)行，從而達(dá)到循環(huán)跑步的效果。與電動(dòng)跑步機(jī)不同，機(jī)械跑步機(jī)不是被動(dòng)跟隨，而是主動(dòng)讓跑步帶向后轉(zhuǎn)來(lái)完成整個(gè)跑步過(guò)程。使用機(jī)械跑步機(jī)也會(huì)比電動(dòng)跑步機(jī)更累人。與電動(dòng)跑步機(jī)相比，機(jī)械跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)是更輕、更小、更容易儲(chǔ)存、價(jià)格更便宜、維護(hù)成本更低。

選擇好的跑步機(jī)時(shí)，跑步機(jī)必須滿足幾個(gè)條件。一臺(tái)好的家用跑步機(jī)非常安靜，不會(huì)打擾家人和鄰居，并且有足夠強(qiáng)的電機(jī)使它平穩(wěn)運(yùn)行。此外，高質(zhì)量的家庭跑步機(jī)將提供多種鍛煉選擇，以便身體狀況不同的家庭成員可以使用跑步機(jī)。

可能很難弄清楚什么是好的家用跑步機(jī)。根據(jù)你的需要，適合你家的跑步機(jī)可能不適合其他人。我希望通過(guò)一些關(guān)鍵問(wèn)題來(lái)給出推薦的跑步機(jī):

與價(jià)格相比有哪些特點(diǎn)？跑步機(jī)有多大聲？跑步機(jī)的主要用戶是誰(shuí)？跑步機(jī)的制造質(zhì)量如何？跑步機(jī)有多大(尺寸和重量)？

跑步機(jī)健身注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適合在跑步機(jī)上跑步。時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)鍛煉的目的來(lái)確定。如果目標(biāo)是減肥，鍛煉時(shí)間不應(yīng)太短或太長(zhǎng)，40分鐘是合適的，否則很容易透支體力。

2.跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，涉及全身。如果你包括胸部和背部，或者一直握著手柄，不僅不能達(dá)到鍛煉的效果，還會(huì)增加腰椎的壓力，隨著時(shí)間的推移會(huì)造成腰肌損傷。

3、使用跑步機(jī)時(shí)要集中精力，很多人喜歡在跑步時(shí)看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，且鍛煉強(qiáng)度較大的人。如果你覺(jué)得無(wú)聊，你可以邊跑邊聽(tīng)一些放松的音樂(lè)。研究表明，活潑的音樂(lè)能有效地提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。