6分鐘前 羅湖孕婦產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌貨真價(jià)實(shí) 馨悅佳人加盟中心[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

廣東馨悅——孕婦產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

對(duì)一個(gè)女人來說，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價(jià)~于是，很多寶媽都會(huì)在產(chǎn)后制定一系列的瘦身計(jì)劃，但是這個(gè)時(shí)候會(huì)有很多矛盾點(diǎn)，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會(huì)一再擱淺，錯(cuò)過了產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期。

其實(shí)，產(chǎn)后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產(chǎn)后瘦身筆記，健康科學(xué)減肥，就能恢復(fù)孕前火辣身材~孕婦產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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產(chǎn)后瘦身時(shí)間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產(chǎn)后6周，可以開始減肥了。

（3）產(chǎn)后2個(gè)月，i減肥循序漸進(jìn)。

（4）產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。

（5）產(chǎn)后6個(gè)月—12個(gè)月，i瘦身黃金期。

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順產(chǎn)的媽媽：

在月子后，如果身體恢復(fù)良好，就可以瘦身了~建議產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可以做重要的、輕微的運(yùn)動(dòng)，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預(yù)防尿失禁。

剖腹產(chǎn)的媽媽：

瘦身時(shí)間要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定，一般來說，剖腹產(chǎn)媽媽的瘦身時(shí)間實(shí)在拆完線，回家靜養(yǎng)后的三個(gè)月，再開始實(shí)行減肥計(jì)劃~

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產(chǎn)后媽媽都有一個(gè)煩惱，不是帶孩子，而是身材走樣，很多媽媽懷孕前，身材姣好是窈窕女神；產(chǎn)后，就搖身一變承了腰圓膀粗的大媽。

產(chǎn)前衣服全部穿不下，那些美美噠裙子、淑女裝都穿不了；照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽肯定很著急，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)？尤其在夏天，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動(dòng)，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風(fēng)景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營(yíng)養(yǎng)，又能還原曾有的窈窕呢？

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瘦身有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，加上合理地控制飲食。瑜伽對(duì)減小肚子特別有效，它可以加快新陳代謝，消耗身上多余的脂肪，從而使身材更加苗條，試試這6個(gè)體式，輕輕松松讓小肚子消失

臥英雄坐

臥英雄式是在英雄式的基礎(chǔ)上，往后平躺下來，進(jìn)而伸展腹部肌肉、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；從而起到強(qiáng)健足弓，拉伸放松雙腿酸痛的肌肉；緩和久坐帶來的腰酸背痛等辦公室疾病。

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還能夠幫助提高消化能力；緩解帶來的痛苦，促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)，讓系統(tǒng)趨于平衡分泌，非常適合久坐辦公室一族、長(zhǎng)站立走動(dòng)的教師、護(hù)士等人群，每天練習(xí)有助于緩解腿部、腰部酸痛的不適感和促進(jìn)血液循環(huán)，天練習(xí)，第二天就能夠放松肌肉，效果非常好哦

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，這是一個(gè)緩和孕期帶來的腰部酸痛好的體式，簡(jiǎn)單易學(xué)，沒有風(fēng)險(xiǎn)，幫助體內(nèi)排出，也能夠扶住身體塑形。寶寶睡覺時(shí)就可以練習(xí)臥英雄式來恢復(fù)身體健康。孕婦產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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懷孕我們看到明顯的是媽媽的肚子增大了，而媽媽的肚子增大主要是增大，增大，主要是因?yàn)樘涸诙亲永锩媛亻L(zhǎng)大，加上和羊水，而媽媽全身都在為胎兒的成長(zhǎng)讓路。

媽媽全身的血液循環(huán)有所增加，所以心臟的壓力會(huì)更大，媽媽可能沒懷孕的時(shí)候一口氣上7樓沒有問題，但是懷孕之后上2樓可能就氣喘吁吁，這主要是因?yàn)楣┭┭醵夹枰獘寢屢粋€(gè)人來完成！

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懷胎10月對(duì)于媽媽來說是一個(gè)辛苦的過程，而生完孩子坐月子的關(guān)鍵42天，也是媽媽產(chǎn)后修復(fù)非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期！

月子坐好了，媽媽的身體就恢復(fù)得好，月子沒坐好，可能媽媽會(huì)留下各種后遺癥，也就是，比如說腰酸背疼，比如說脫垂，比如說身材變形難以恢復(fù)！

媽媽在懷孕的時(shí)候容易出現(xiàn)兩個(gè)肌肉的損傷，一個(gè)就是腹部，腹直肌容易出現(xiàn)分離，另外一個(gè)就是盆底肌松弛。

腹直肌分離容易導(dǎo)致媽媽的肚子大，收不回來。盆底肌松弛，容易導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后漏尿，或者是脫垂。

媽媽在坐月子期間不要天天躺在床上，可以起來走動(dòng)一下，可以活動(dòng)一下手關(guān)節(jié)，腳關(guān)節(jié)，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)還可以，甚至可以在人員的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌修復(fù)的訓(xùn)練，和盆底肌康復(fù)訓(xùn)練！

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媽媽在喂養(yǎng)時(shí)需要的各種營(yíng)養(yǎng)，也就是要均衡，不僅有蛋白質(zhì)還有脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，才能讓媽媽的營(yíng)養(yǎng)更好，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育！媽媽在坐月子期間是瘦身減肥的黃金期，這時(shí)候媽媽飲食中要注意熱量控制，脂肪要控制，不要制的糖，而且多吃蔬菜，多吃一些粗糧，能夠增加飽腹感，還能夠防止媽媽攝入過多的熱量，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止，有利于媽媽產(chǎn)后瘦身。孕婦產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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產(chǎn)后頭發(fā)一掉一大把，眼看就要掉成禿紙了腫么辦？

孕期因?yàn)檩^高水平的雌會(huì)延長(zhǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)期，所以減少了頭發(fā)的掉落。產(chǎn)后由于體內(nèi)雌水平下降，之前延緩脫落的頭發(fā)開始扎堆脫落。

產(chǎn)后脫發(fā)因人而異，可持續(xù)1-5個(gè)月，也可能持續(xù)15個(gè)月，一般產(chǎn)后7、8個(gè)月左右可以逐漸恢復(fù)孕前水平。

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有一定比例的媽媽會(huì)在產(chǎn)后的特殊時(shí)間段脫發(fā)明顯，但是媽媽們真的掉成禿子的概率還是很小滴，因?yàn)槊摪l(fā)是跟雄性相關(guān)的，哺乳期脫發(fā)是有階段性的，大多數(shù)媽媽過了哺乳期之后，都會(huì)慢慢長(zhǎng)回來，只有數(shù)人可能長(zhǎng)不會(huì)來，需要醫(yī)生的幫助。

同時(shí)產(chǎn)后焦慮、情緒緊張可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。照顧好孩子和照顧好自己并不沖突，盡量放松遇到困難及時(shí)尋求家人和相關(guān)人員的幫助。

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孕期長(zhǎng)痘、產(chǎn)后長(zhǎng)斑、色素沉著、哪哪都黑，臣妾整個(gè)人都不好了！

其實(shí)這些都是正常的孕期皮膚變化，孕期色素沉著是由于體內(nèi)的變化，容易出現(xiàn)色素沉著的現(xiàn)象，一般產(chǎn)后逐漸恢復(fù)平靜。這些由于懷孕導(dǎo)致的色素加深一般會(huì)在產(chǎn)后半年左右減輕或者消失。

日常皮膚護(hù)理做好清潔、保濕和防曬，通過基礎(chǔ)護(hù)理皮膚屏障可以有效預(yù)防色素斑及過敏等問題的出現(xiàn)。、做好防曬可以起到很好的預(yù)防作用。

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