動感單車注意事項：1、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。 2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。 3、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期少騎或不騎自行車。 4．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對的摩擦力。 5．調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會。躺下時，頭部不要貼到仰臥板上，這樣整個練習過程中，你的腹部都會一直處于緊張狀態。 6．騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。

跑步機，是的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設備。可是對于一個初次選擇跑步機的用戶來講，如何才能正確選購跑步機？觀：看家用跑步機的外觀，是否是自己喜歡的設計理念，看那個顏色是不是你喜歡的，放在你家里的環境，是否搭配。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

跑步機，是的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設備?？墒菍τ谝粋€初次選擇跑步機的用戶來講，如何才能正確選購跑步機？正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。敲：敲打跑步機機身的鋼架，判斷鋼材的質量如何家用跑步機的鋼材厚度和質量都是肉眼看不到的，但是可以通過敲打來聽聲音從而做出判斷，如果發出的聲音是清脆悅耳這就說明跑步機的鋼材厚度和質量都相當不錯，但如果發出的聲音渾濁渾厚說明鋼材質量和厚度都不夠。

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。2008年奧運會之后，國內健身俱樂部數量急劇增長，雖然沒有具體的數據但是可以肯定的是具有一定規模的中國健身俱樂部的數量以及達到了3400家以上。