動(dòng)感單車注意事項(xiàng)：1、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。 2、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。 3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期少騎或不騎自行車。 4．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)的摩擦力。 5．調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會(huì)。躺下時(shí)，頭部不要貼到仰臥板上，這樣整個(gè)練習(xí)過程中，你的腹部都會(huì)一直處于緊張狀態(tài)。 6．騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)。

跑步機(jī)，是的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設(shè)備。可是對(duì)于一個(gè)初次選擇跑步機(jī)的用戶來講，如何才能正確選購(gòu)跑步機(jī)？觀：看家用跑步機(jī)的外觀，是否是自己喜歡的設(shè)計(jì)理念，看那個(gè)顏色是不是你喜歡的，放在你家里的環(huán)境，是否搭配。標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

跑步機(jī)，是的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設(shè)備。可是對(duì)于一個(gè)初次選擇跑步機(jī)的用戶來講，如何才能正確選購(gòu)跑步機(jī)？正是這一點(diǎn)使每一個(gè)在電動(dòng)跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。敲：敲打跑步機(jī)機(jī)身的鋼架，判斷鋼材的質(zhì)量如何家用跑步機(jī)的鋼材厚度和質(zhì)量都是肉眼看不到的，但是可以通過敲打來聽聲音從而做出判斷，如果發(fā)出的聲音是清脆悅耳這就說明跑步機(jī)的鋼材厚度和質(zhì)量都相當(dāng)不錯(cuò)，但如果發(fā)出的聲音渾濁渾厚說明鋼材質(zhì)量和厚度都不夠。

橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。2008年奧運(yùn)會(huì)之后，國(guó)內(nèi)健身俱樂部數(shù)量急劇增長(zhǎng)，雖然沒有具體的數(shù)據(jù)但是可以肯定的是具有一定規(guī)模的中國(guó)健身俱樂部的數(shù)量以及達(dá)到了3400家以上。