8分鐘前 健身器材戶外價格價格合理「永旺體育」[永旺體育fea5749]內容：

一、伸展類

永旺體育小區健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。雇傭專門人員每日維護要有專門的健身教練或者管理器材的人員每天對健身器材進行檢查，防止會員在訓練的時候遇到意外事故。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。防止摔下受傷

首先，明確多功能健身產品的使用效果。應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉。

其次，考慮居住環境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

第三，價格適中。不要盲目崇拜國外產品，國內企業生產的產品，價格相對較低，種類較多，這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

戶外健身器材,室外健身器材,小區健身器材所掌握的知識,給戶外休閑椅作為都市環境的重要組構部分自己的點評。老年人在操作漫步機時，適宜的搖擺幅度為45°左右，頻率為3-4秒/次。 戶外休閑椅作為都市環境的重要組構部分，是都市文化景觀的一種，都市形象的有形代表。它既具備使用機能，還能通過欣賞體會對都市的文化形態，及都市居民的生活方式予以影響及反映，在都市公共空間環境中起到鏈接人與環境、傳遞都市文化信息和體現都市環境品質的作用，所以其價值不僅僅在于它們的可使用性。

鍛煉下肢的肌肉及人體髖關節和腰部肌群力量，增心肺功能。

方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。

注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

戶外健身器材之組合單杠

發展人體上肢及背部肌肉力量，增強關節的柔韌性與靈活性。

方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。

注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

戶外健身器材之平衡滾筒

發展人體下肢肌肉力量，增心肺功能及關節柔韌性，提高人體的平衡與協調能力。

方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉動滾筒。

注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。