一、伸展類

永旺體育小區健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。從此，這批健身路徑器械便成了“全民健身工程”的重要組成部分，它們已成為社區居民健身娛樂的好伙伴。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。防止摔下受傷

單位肋木

方法：

可以進行彈振壓腿、下蹲、提膝、攀登等訓練。

功能：

拉伸腿部肌肉，進行熱身或整理運動，強化腹肌，促進四肢靈活性。

注意：

1．使用中雙手應緊握橫桿，以防意外摔下。造成傷害。

2．兒童使用時應有成人監護，以避免傷害。

3．不得翻越器材。

4．老年人士不宜攀登。

5．使用前應對器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

6．未成年人必須在成人監護下使用！

單位肋木

方法：

可以進行彈振壓腿、下蹲、提膝、攀登等訓練。

功能：

拉伸腿部肌肉，進行熱身或整理運動，強化腹肌，促進四肢靈活性。

注意：

1．使用中雙手應緊握橫桿，以防意外摔下。造成傷害。

2．兒童使用時應有成人監護，以避免傷害。

3．不得翻越器材。

4．老年人士不宜攀登。

5．使用前應對器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

6．未成年人必須在成人監護下使用！

首先，明確多功能健身產品的使用效果。應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉。

其次，考慮居住環境與居住條件。總觀來說，老年人平時可以多去公園鍛煉一下身體，對呼吸系統，關節，血液循環等都是有好處的，鍛煉身體也要適度，不要經常性的去拉伸身體部位，尤其是壓腿，會損傷脆弱的韌帶等，不利于老年人身體健康。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

第三，價格適中。不要盲目崇拜國外產品，國內企業生產的產品，價格相對較低，種類較多，這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

其一，健身者把這些液體灑在甚至是傾倒在跑步機顯示器上。液體滴到塑料下面，可能造成短路。

其二，噴壺中的化學物質同汗液混合，能夠創造出一個潛在腐蝕性物質載體，許多清潔用品中都含有的化學物質氨。氨具有很強的腐蝕性，不要使用含氨的東西。而其他產品象毛巾等，就比較適合于器械的清潔。

合理設計

不同的放置位置會影響設備的壽命。確保所有帶電設備遠離水和濕氣。這樣設備壽命就不會變短。