柔韌訓練器

方法：

坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直，雙臂并攏，用力前伸，觸摸刻度盤。

功能：

鍛煉身體柔韌性。

注意：

1．每日訓練5-10分鐘，記錄得分，一星期后，你會發現自身柔韌性大有提高。

2．血壓及四肢行動不便者慎用，兒童使用需有成人監護。

3．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

柔韌訓練器

方法：

坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直，雙臂并攏，用力前伸，觸摸刻度盤。

功能：

鍛煉身體柔韌性。

注意：

1．每日訓練5-10分鐘，記錄得分，一星期后，你會發現自身柔韌性大有提高。

2．血壓及四肢行動不便者慎用，兒童使用需有成人監護。

3．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

首先，明確多功能健身產品的使用效果。應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉。

其次，考慮居住環境與居住條件。因為當人們進入健身房，坐在器械上，鞋就會成為動的一部分，從而引起不必要的磨損和裂痕。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

第三，價格適中。不要盲目崇拜國外產品，國內企業生產的產品，價格相對較低，種類較多，這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

制定和實施相應的規則

制定規則能幫助你保養設備。戶外健身器材之蹬力器戶外健身器材增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。例如，不允許會員穿鞋或靴子進入健身房，尤其是在有雪或有冰的天氣。因為當人們進入健身房，坐在器械上，鞋就會成為動的一部分，從而引起不必要的磨損和裂痕。同樣，食物在健身房的任何地方都不應該存在。灑落的蘇打水或者果汁都會使設備變得很臟。

遠離殺菌劑

一些經營者有裝有消毒劑的噴壺，上面的標簽提醒人們說：“出于對下一位使用者的禮貌，請您在設備上噴灑殺菌劑。”這會產生兩個不良后果。