動感單車主要功能：充分身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到的目的。使用方法：有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣 是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 騎動感單車單腿用力 當你在動感單車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分 鐘，然后左腿著重發力，高強度蹬踏板。跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。30秒之后，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調 整與恢復。

室內健身館器材智能體適運動機產品型號：M-8808產品規格：1950*1050*1850mm (L*W*H)產品說明：主要功能：從攀登、跑步到步行，使客戶的每塊肌肉都動起來，達到一個全身的運動效果，從而帶來更高的氧氣消耗和能量消耗，促使用戶的有氧訓練效果達到更高的層次。室內健身館器材智能體適運動機使用方法：從短步幅轉換到長步幅，從步行到跑步，從攀登到前沖注意事項：運動速度不可太快，不適合兒童使用。使用跑步機的注意事項(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢，在跑臺上這此姿勢也同樣重要。

室內跑步機

1、要不要買？熟悉家用大型有氧健身器材的優缺點，對主流的有氧健身器材有直觀的認知。

2、買什么？能跟著這篇攻略，根據自身家庭條件，選擇合適自己的器材類別。

3、怎么買？這幾種器材購買的準則，現在能買到健身器材的渠道分線上和線下，產品和服務能力差別較大，看完你能找到正確的商家購買。

太長不看版本如下：三個月后閑置率：劃船機＞跑步機＞健身車≥橢圓機≈動感單車（這條是我從業多年的統計，可能有爭議。如果你特別自律，劃船機豎得起放得下，大可忽略這條）對于胖子（超過180斤）優先選擇：橢圓機＞劃船機≈健身車＞跑步機≥動感單車，超過200斤盡量不要后兩者，除非你有人士指導下訓練預算1500以下：動感單車；預算1500-3000：劃船機≥橢圓機＞跑步機＞健身車≈動感單車；預算3000-5000：橢圓機≈劃船機＞跑步機＞健身車≈動感單車；預算5000-10000：橢圓機≈跑步機＞劃船機＞健身車＞動感單車；不做熱身：上跑步機前如果不做熱身活動，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。對于老年人及康復訓練：橢圓機≈健身車＞＞跑步機；減肥效率：劃船機＞跑步機≥動感單車＞橢圓機＞健身車；對于健身教練或者有訓練基礎的，比如我：橢圓機＝跑步機＝劃船機＝動感單車＞健身車；一條，的：喜歡一款器械是十分難得的，如果你實在十分喜歡一款器械，完全可以不用看我前文和后文的內容，直接按自己預算買。對健身器械來言，閑著不用是諷刺。

室內跑步機跑步機的優點容易被大眾接受上手容易可折疊減少占地面積跑步機的缺點停電就變鐵對小白來說，只能做單一有氧運動，且只能鍛煉腿部貴，價格低于5000的各種功能都不太理想，特別是減震對膝蓋沖擊力較大，體重越大越要命使用噪音大安全性較差，安全事故多的機器閑置率高綜上，跑步機的缺點很多，如果你能克服這些缺點，對大多數健身門外漢來說，還是不錯的，畢竟在無需外出就能跑步。記住以下跑步機挑選要點，可以避免80%以上的坑：盡可能選擇（要甄別某些假洋品牌），如果預算不足，考慮別的機器；了解硬件知識點，對你選擇跑步機有很大幫助；要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。希墨：選跑步機時，應該選什么？跑步機部件你要懂的基本點不要二手，不要多功能，就跑步好了，大多數好的跑步機長得又黑又丑，凈重室內跑步機