廣東馨悅——月子會所產(chǎn)后恢復(fù)方法
很多女生懷孕之前，可能是A4腰，可能會有人魚線、馬甲線，可是生完孩子后，腹部就變形了，腰腹脂肪堆積非常嚴重，完全沒有腰形和腰線了。
大家以為產(chǎn)后腹部塑形只單單靠脂肪抽吸術(shù)就能恢復(fù)的身材曲線了，其實不是的。
很多時候，就算產(chǎn)婦生完孩子后節(jié)食、鍛煉，身材恢復(fù)得還不錯，軀干和身材都瘦下來了，可是肚皮卻依然是松松垮垮的狀態(tài)。可以參考生了雙胞胎的謝娜，就算復(fù)出后四肢比較纖細勻稱，可是肚子上的皮膚是松垮的，一穿露臍裝或者遇水沾濕衣服就會顯露無遺。
這就是產(chǎn)后媽媽腹壁松弛的典型的表現(xiàn)，在多胞胎、胎兒大、多次生育的女性中為常見。為什么會這樣呢？
月子會所產(chǎn)后恢復(fù)方法
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女性后，體內(nèi)的雌和孕水平會發(fā)生變化，孕會使肌纖維松弛；加上胎兒在內(nèi)不斷成長，增大，腹壁被動膨隆，到了孕后期，過度的張力作用，會使得腹壁皮膚纖維出現(xiàn)斷裂，造成腹壁皮膚、肌肉和腱膜等組織的不可逆損傷。
雖然產(chǎn)后皮膚會有不同程度的回縮，但對于多胞胎、大胎兒，或者是本身瘦弱腹壁皮膚薄的產(chǎn)婦而言，回縮程度忽略不計，也就表現(xiàn)出腹壁皮膚松弛、腱膜松弛和腹直肌分離等癥狀。月子會所產(chǎn)后恢復(fù)方法
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一些產(chǎn)婦過度補充營養(yǎng)又懶得運動，腰腹的脂肪越堆越多，腰腹變形就會特別嚴重，因此僅僅依靠術(shù)沒辦法很有效地改善脂肪堆積+腹壁松弛的情況，還是要采用腹壁成形搭配術(shù)來改善。
腹壁成形手術(shù)是切除明顯松垂的下腹壁皮膚軟組織和脂肪組織，或兩側(cè)腰部的贅肉，同時對松弛的腹部深層脂肪組織進行折疊、收緊的手術(shù)，可以地解決腹壁松弛情況和腹直肌分離問題，讓腹壁皮膚恢復(fù)緊致平滑的狀態(tài)，肚子更平坦。
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短期內(nèi)產(chǎn)后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你會一直瘦下去，隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失，肌肉功能的下降，可能會遭遇很多中老年女性都會擁有的“游泳圈”。產(chǎn)后瘦身并不是一個短期目標，而應(yīng)其他作為長期目標持續(xù)堅持下去。
產(chǎn)后瘦身不止是腹部包括全身
腹部、大腿、手臂、小腿、臀部都應(yīng)該納入產(chǎn)后瘦身的項目中，、系統(tǒng)的進行產(chǎn)后瘦身。
月子會所產(chǎn)后恢復(fù)方法
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產(chǎn)后塑身的正確打開方式
先調(diào)理好自己的身體做好身體清潔、不要刻意捂汗、及時排尿、觀察復(fù)舊及、產(chǎn)后42天去醫(yī)院做檢查觀察內(nèi)是否已恢復(fù)到非孕狀態(tài)。
正確認識塑身
塑身指的是對形體的塑造，讓身體更符合健康美的要求，這不僅僅是體重的降低、更是身體整體和部分的比例美。
但任何不讓你養(yǎng)成良好生活方式的減肥塑身都是耍，不要相信那些快速的方法，一定要腳踏實地的通過控制飲食和正確訓(xùn)練運動來達到減肥塑身的目的。
月子會所產(chǎn)后恢復(fù)方法
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制定合理的塑身計劃
先，再塑身；先健康飲食，同時搭配適合自己的訓(xùn)練運動。
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣早餐清淡一些，粥、豆?jié){或者牛奶+雞蛋+一份蔬菜+一份水果；中餐一葷一素，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；晚餐做一份雜糧粥，不僅有利于減肥，還能幫媽媽們恢復(fù)氣色。
規(guī)律吃飯時間，遠離不健康的油炸熏烤重口味食物。
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孕媽在生產(chǎn)完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發(fā)生變化以外，身體的各個都會出現(xiàn)異常。
身體因此過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，產(chǎn)后修復(fù)不僅可以調(diào)理女性的身體，將身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，而且能夠養(yǎng)血，調(diào)理心肺，可以有效地保養(yǎng)女性的，促進和能夠達到孕前的狀態(tài)，使女性更加的年輕。
那么產(chǎn)后修復(fù)要點和注意事項有哪些呢？我們具體該如何進行產(chǎn)后修復(fù)？
月子會所產(chǎn)后恢復(fù)方法
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產(chǎn)后24小時至3個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。
此時，產(chǎn)后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，官得不到復(fù)位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。
產(chǎn)后3個月至半年以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。
經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，內(nèi)臟已經(jīng)基本復(fù)位，本身的氣、血恢復(fù)和肌肉功能也已基本恢復(fù)完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的佳時機。
產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。
在這個階段，應(yīng)進行綜合體適能訓(xùn)練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。
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一階段
練習(xí)方式：輕柔恢復(fù)練習(xí)；
練習(xí)目的：恢復(fù)身體功能，增強新陳代謝，有效減重；
運動禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習(xí)、未結(jié)束時倒置體式練習(xí)、負重超過寶寶重量的物品。
第二階段
練習(xí)方式：深層肌肉的力量練習(xí)，配合筋膜的復(fù)位穩(wěn)定手法和有氧訓(xùn)練；
練習(xí)目的：的收緊和拉伸，恢復(fù)體型體態(tài)，有效；
運動禁忌：開髖練習(xí)、負重超過寶寶重量的物品。
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