彈振壓腿
方法:
單腳站立將另一腿伸直放于杠上,雙手向前拉杠或腳尖,身體隨之向前伸展,兩腿交替鍛煉。
功能:
拉伸腿部韌帶、伸展腰部,消除下肢和腰部疲勞。
注意:
1.患有腰椎病的人士不宜使用。
2.運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)適宜,不宜過(guò)大,以免拉傷肌。
彈振壓腿
方法:
單腳站立將另一腿伸直放于杠上,雙手向前拉杠或腳尖,身體隨之向前伸展,兩腿交替鍛煉。
功能:
拉伸腿部韌帶、伸展腰部,消除下肢和腰部疲勞。
注意:
1.患有腰椎病的人士不宜使用。
2.運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)適宜,不宜過(guò)大,以免拉傷肌肉。
在健身房鍛煉的話,有一樣器械是不得不說(shuō)的,你可能也猜到了,那就是動(dòng)感單車。在很多健身房里,都可以看到一種和自行車長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材,這個(gè)叫做動(dòng)感單車單車的設(shè)計(jì)很人性化,可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié),包括車把、車座、腳蹬、阻力。
安全腳套始終固定在蹬板上,安全系數(shù)可以放心。Spinning有自己的音樂(lè)編排,跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍,調(diào)節(jié)阻力的大小,在教練的帶領(lǐng)下,由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。
劃船器:主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
小區(qū)戶外健身器材種類有哪些?
小區(qū)室外健身器材的型號(hào)有很多種,常用的有:漫步機(jī),扭腰器,健騎機(jī),劃船器,雙位浪椅,兒童蹺蹺板,橢圓機(jī),左腿器,肩關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練器,坐推坐拉器,腹肌板,單杠,雙桿,雙人大轉(zhuǎn)輪,臂力訓(xùn)練器,平步機(jī)等
老年人適合壓腿嗎?別老在公園做這些運(yùn)動(dòng),韌帶易受傷人到老年,閑暇的時(shí)間總是很多,所以一些老年人經(jīng)常會(huì)去公園鍛煉身體,可以呼吸新鮮空氣,也能夠活動(dòng)筋骨,同時(shí)有利于預(yù)防老年人抑郁,在老年人在做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),不小心陷入一些誤區(qū),比如我們經(jīng)??吹降睦夏耆藟和龋腿菀资鬼g帶拉傷,接下來(lái)小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō),老年人在公園鍛煉身體時(shí)應(yīng)該少做的幾種活動(dòng),希望本期的內(nèi)容能夠幫助到大家。針對(duì)戶外健身器材詳細(xì)信息話題,參照資料文獻(xiàn)及自己對(duì)戶外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的知識(shí),給戶外健身器材詳細(xì)信息自己的點(diǎn)評(píng)。