浸塑壺鈴本體內相對應手柄的兩端頭設置有鋼質預埋件，其特征在于：鋼質預埋件的呈“V”字形結構，所述手柄的兩端頭分別與鋼質預埋件的頂部固定連接，壺鈴本體外設置有一層浸塑層，所述浸塑層一直延伸至手柄。

優點是：外形美觀光滑、使用壽命長、生產成本低。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

壺鈴深蹲重量選擇

一般來說，壺鈴都是鑄鐵或者是鑄剛制作而成，每個人的身體素質都不一樣，重量選擇方面不能一概而論。對于初學者來說，身體比較弱的話，使用12kg的壺鈴，完全沒有經驗的話，可以從8kg的來練起，有一點深蹲經驗的，可以使用12kg的。對于初級健身愛好者來說，可以嘗試16kg的。不過，這些標準都不是固定的，關鍵還是要量力而行。

壺玲搖擺準備動作：

開始做壺玲搖擺之前，我們需要把一個壺鈴放在距離身體前方三十公分的地方，雙腳分開，和肩部同寬，呈30°傾斜的外八字，膝關節可以稍微彎曲，不用完全繃直。然后，我們的臀部要向后移，肩膀沉下來，感受到背闊肌在收緊，千萬不能駝背，要把胸挺起來，雙手同時握住一個壺鈴，以上是壺玲搖擺的正確準備動作。

壺鈴擺蕩的漸進過程

壺鈴擺蕩是一個偉大的動作

壺鈴搖擺可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身體有氧與無氧的能力。

在你進行壺玲擺動的動作時，臀肌、腘繩肌、股四頭肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能達到有效率的訓練。

壺鈴擺動Kettlebell Swings主要運用到髖關節鉸鏈Hip Hinge（ 臀部、腿后側。）