預防兒童足部問題，從足脊運動開始

彈跳運動

方法： 帶孩子多做彈跳運動，如跳繩、打籃球、跳遠等運動。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發育。多做一些彈跳運動有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。當然做這些運動的時候需要穿上合適的兒童鞋。

抓趾運動

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復10次。此足脊運動盡量是在溫暖的室內光腳進行。

好處： 抓趾運動有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發育。

扁平足的危害？

1.容易造成足部疾病，比如腳部疼痛，跟腱炎等。因為足部無法進行有效緩沖，這便讓膝蓋，髖受到較大沖擊，就很容易使人患上膝蓋骨腱炎以及髖骨腱炎。

2.無法過久的走路，站立，運動，否則會使足部過度疲勞，導致腳部軟組織發炎，關節部位還會由于過度受力出現疼痛。

3.兒童扁平足很可能對脊椎發育造成不良影響，因足弓的支撐力度不足，行走時腳跟便會向里傾斜，進而對腳跟，小腿，膝蓋產生影響，這會讓尾椎骨下移，使脊椎側彎。

4.易造成距舟關節的脫位，跟骨外翻，足部力線發生偏移，使足部關節嚴重蛻變，相應肌腱勞損，撕裂，甚至斷裂的情況，屬于不好的循環，當肌腱撕裂和斷裂后會加重平足，加速足部蛻變。

扁平足的部分癥狀表現

“走路的時候腳痛，跳舞也會出現腳痛，”尤其穿皮鞋走路回到家，脫掉襪子，就感覺腳很痛。“之前沒有在意，沒有告訴爸爸媽媽，從未帶做過相關檢查，所以不知道自己的腳有扁平足，還有大拇指外翻。現在知道了，一定要聽醫生的好好糾正。”

“拇指外翻如果不干預，繼續惡化達到三度外翻，腳趾頭不僅會翹起來，還會出現疼痛等癥狀，”一般的拇指外翻主要通過輔具（穿戴塑膠材質矯形器）來預防惡化和矯正畸形，幫助腳部達到良好的活動、運動效果。嚴重者需要手術矯正。