補充營養

松子是營養豐富的營養成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質、淀粉，以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素，這些成分均屬于人體必需的營養成分，女性經常適量食用松子可以為身體補充所需營養，有益身體健康。

潤腸通便

松子是堅果類食物，在松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進入腸道后可以起到一定的潤滑作用，有利于增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動、增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。

降血壓

在松子的營養成分中含有大量的鉀元素，因此松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進身體中多余的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。

增強免疫力

松子中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量食用松子有利于提升體液免疫的活性，可以增強身體的抵抗力；加之松子的營養成分中含有豐富的維生素，食用松子在一定程度上可以增強抵御病毒的能力，因此同食可以增強身體免疫力。

松子一天吃多少粒為宜

成人每天食用30粒左右松子為宜；小孩減半食用。

松子是營養豐富的堅果，在松子的營養成分中含有蛋白質、脂肪、維生素及礦物質等營養成分，而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，有預防心血管疾病的效果，所以適量吃松子是對健康很有好處的。但是松子的熱量也很高，不建議一次吃太多，一般情況下每天吃30粒是比較合適的，吃過了容易發胖，還會上火，小孩子吃松子更不宜多吃，一般一天吃15粒為宜