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夏天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多好處，今天推薦給大家3種適合夏天的運(yùn)動(dòng)方式：
一、游泳
夏季選擇游泳可以放松身心，緩解身體疲勞，而且游泳是一項(xiàng)比較消耗體力的活動(dòng)，它能夠提高身體的體能，長(zhǎng)期游泳可以使自己保持很好的體力。并且游泳有減肥的作用，能夠通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行塑身、減肥。
二、瑜伽
瑜伽是一種比較溫和型的運(yùn)動(dòng)方式，練瑜伽對(duì)于減肥有很好的促進(jìn)作用。在夏天，人體氣血、經(jīng)絡(luò)通暢，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽可以讓身體放松還能緩解焦躁。
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三、快走、慢跑
快走不像跑步要求路面平整或者有適合的跑道，它可以在任意地方進(jìn)行，并且快走對(duì)膝蓋的損傷也比較小。而慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑有利于心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。
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睡眠不好可將一湯匙食醋倒入冷開(kāi)水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。梨可防曬！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺。梨中含有豐富的維生素E，對(duì)太陽(yáng)光的暴曬能起到防護(hù)作用。喝酸奶能舒緩酒后煩躁，酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對(duì)舒緩酒后煩躁尤其有效
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挑選熟透的西紅柿，將柿肉挖出，攪拌均勻，敷在眼睛上，約十分鐘后用濕毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈，同時(shí)還可延緩眼周皮膚的老化。
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飯后百步走，活到九十九并不科學(xué)，飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。將桔子皮洗凈，切塊，浸入白酒內(nèi)，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日可飲少量。大蒜具有敗毒止癢等功效，取一瓣大蒜，掰斷，用斷面在蚊蟲(chóng)叮咬過(guò)的皮膚上反復(fù)涂擦，可有效止癢。
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坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會(huì)使大腿根部的血流不暢通。皮蛋蝦仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季涼菜，富含蛋白質(zhì)和鈣，豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。洗頭前半小時(shí)在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑，頭發(fā)會(huì)變得光潔發(fā)亮。
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