現在市場的跑步機減震有，橡膠柱，氣墊、彈簧、多方位復合減震、奔馳六級減震、AIR云端空氣減震、磁懸浮反重力減震、VSC避震、魔獸減震/減震/坦克減震、軟跑板減震、等等還有各種的什么英文名稱的減震，讓你看又看不懂的各種名詞。

其實跑步機的減震的好與壞，是要自己去體驗的，市場上多的就是橡膠柱減震和氣墊減震兩種。而這兩種因每款跑步機的減震材質的不同，導致的減震效果也不同。所以不要聽網上這些減震方式忽悠，要自己去體驗一下感覺。奔馳六級減震，用在跑步機上買2000來塊錢，你感覺這是真的嘛？

如果你堅持每天在跑步機上跑一小時，并且掌握正確的鍛煉方法和良好的飲食習慣。那么，一周以后就能有一些細微的變化，一個月就能達到一定的減肥效果，持續更長時間就能擁有健康的身材。所以，只要你不是遺傳性肥胖，通過系統而科學的跑步機鍛煉，是可以成功減肥的。

接下來，就由我們跑步機那些事兒的簽約健身達人——跑步機“懶蝸牛”給我們帶來一款的減肥機跑訓練課程，只要 30 分鐘，減肥效果桿桿滴。

這個 30 分鐘機跑課程主要分為兩部分。在訓練過程中可以延長休息恢復時間，也可以適當降低速度或坡度，還是那句話，循序漸進才是王道。訓練正式開始前要充分熱身，防止受傷，結束后一定不要忘記拉伸，避免跑出粗小腿。

di一部分由慢跑和沖刺組成，慢跑狀態指跑步過程中能正常交談，沖刺則是用盡全力向前奔跑的速度。

1，健身房什么裝備壽腿？ 1，zu簡單的法，就是要將兩個膝蓋緊緊地壓在一起，稍微壓下，這樣快做五六次就會變成！請注意，執行此操作時不需要屏住呼吸。這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放在身體一側，伸直并收緊腿部，并將腳背相互移動20-30次，然后休息一下，重復兩次。 3，找一把帶椅背的椅子，坐直，抬起一條腿，停在空中，然后把手放在平坦的大腿上，雖然做起來很累，但為了穿迷你裙子，再痛苦又累又堅持。 4，坐在椅子上，胸部，保持雙腿交叉，腳尖處于姿勢，上肢被壓下，小腿被用力向上，約10秒后，雙腿互換10秒鐘。 2-3次。不要屏住呼吸這樣做。這是芭蕾舞演員常用的動作。將一條腿向前抬起至90度，將腳背拉直，然后慢慢移動到身體側面，每條腿做20次。堅持做這個動作，既有腿也有對稱的姿勢。因此，健身房里有很多可以伸腿的設備。女性朋友不必擔心健身房里的設備會產生什么影響。每個人都有一顆美麗的心，去健身房塑造蒼白美的形狀是可以理解的。但我們不能去健身房減肥，它應該更多的是為了身體的健康。除了健身，壽腿還可以多吃水果和蔬菜，均衡飲食和工作。后，想要去健身房的女性朋友都很成功。